co zrobić żeby

[...] natury pod jakieś z dupy wzięte teorie... Bo niby skąd!? Bo "grupa naukowców ze szwedzkiego National Health Eating Institute" zrobiła badania na 20 ćwiczących? SUPER! Niech sobie robią :-) ja wolę odpowiadać na faktyczne potrzeby mojego organizmu i ciała. Nic bardziej prostszego, tylko trzeba to zrozumieć. I przede wszystkim chcieć to zrobić!

[...] U mnie np dziewczyna aż sama mnie zaprasza gdzieś do restauracji, bo ma dość mojego jedzenia :D A ja twardo, że wolę zjeść w domu, bo wtedy wiem co jem. Ale coraz bardziej się przekonuję, żeby jutro zrobić sobie takiego cheata i pójść gdzieś do knajpy coś zjeść, oczywiście nie fast food ;) Takie sytuacje w kontaktach z drugą osobą są potrzebne ;)

[...] Wybierz ilość powtorzeń w rampie 6 albo 8 i rampuj dodając obciążenie jeżeli dasz radę. Jak nie to zawsze możesz machnąć 4-5 serii normalnie z ciężarem ciała i na koniec zrobić jedną na max powtórzeń. Rampe robic w ten sposob, że trzymać sie kurczowo tych powtorzen i nie schodzić niżej, ewentualnie raz na czas przykladowo zrobic rampe na dipy [...]

Zgodnie z zapowiedzią plan zmieniony. Ciężary lekko w dół bo jakoś nie czułem się na siłach żeby zrobić progres. Ostatnio poszło już bardzo ciężko, przy lekko niższych ciężarach lepsze czucie mięśniowe. Za tydzień +2,5kg i pewnie na takim ciężarze zostanę do przez 2tyg. Weekend w pracy, miska 3/4 czysta. W sobotę wpadły podwójne frytki z maca co [...]

nikt nie dopusci do obiegu aptecznego czegos co ma miec w skladzie NAC, a go nie ma. problemu z lewizna szukalbym raczej wsrod supelementow roznych dziwnych firm. sam mam problem z krwinkami i tym samym hematokrytem - od dlugiego czasu wynosi okolo 58%. ten dlugi czas to prawie 2 lata beda. pije duzo wody, biore nattokinaze 300 x 2, [...]

a nie myslales o offie? odpoczac, uporzadkowac wszystko? i wtedy wystartowac na nowo. na swoim przykladzie moge powiedziec, ze ten off byl mi kur.ewsko potrzebny :-)) teraz jak znow wejde to zaczne od profilaktyki i na biezaco kontrola zaczynajac od malych dawek. moze jakas optymalna uda sie znalezc. Ja myśle o offie, ale sie boję problemów z [...]

[...] Randiego, zobaczę co jest grane, poczytam jeszcze na ten temat i dzięki za pomoc. Drogi cyniku, no ta tabata burpees bardzo to bardzo ciekawe rozwiązanie, od jutra spróbuje zrobić trening. Fajne, bo mało czasochłonne - 4 min, poprawcie mnie jeśli się mylę. No to z tego co widzę to jest to jedno ćwiczenie, wytrzymałościowe, dużo idzie w nogi i na [...]

[...] może być tak cienki w robieniu pozytywnego PR kiedy ma do dyspozycji taką osobę?? Dla mnie to niepojęte - bo TS istnieje tak na serio dzięki pasjonatom. Związek nie potrafi zrobić nic, żeby zainteresować przeciętnego Kowalskiego" tym sportem - już nawet nie uprawianiem, ale kibicowaniem. Sukcesy są na miarę światową - a kurcze dyscyplina schodzi [...]

[...] obecnie 74, a potem to już tylko wspinanie się po różnych ćwiczeniach kali, oraz oczywiście siła. Moja dieta, jest taka nijaka. Nie mam tego wyliczonego, ale postaram się to zrobić, ale wygląda to mniej więcej tak: 1 posiłek Płatki owsiane, mleko 0.5 l, nesquicki 2 jakieś kanapki z bułką pszenną, najczęściej posmarowana masłem i w środku szynka. [...]

biegajac 5x/tydzien po godzince biegasz (nieoszukujmy sie) duzo,wiec masz juz przyzwyczajony organizm (jak juz zauwazylas) i czujesz niedosyt zeby ruszyc organiz(pobudzic) powinnas bardziej sobie urozmaicic te bieganie np: -dodac sobie przebiezki np: 6lub 10x100m zwawszym tempem -zrobic sobie podczas tej godzinki biegu ostatnie 5lub10min dosc [...]

Dzisiaj nie dokończyłam treningu.. Musiałam zejść z siłowni i pognać do domu. Co dziś udało mi się zrobić: Orbi 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. Przysiady 3x6-8: 1x8x35, 1x6x40, 1x6x45, 1x2x50kg (z asekuracją) 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x8x35, 1x6x40, 1x3x45kg (z asekuracją). Próbowałam 50 ale nie poszło. 2A. RDL 3x8-10: 1x6x65kg [...]

[...] prania którego do tej pory używałam czy też coś w powietrzu wisi. Perfidne uczucie - najchętniej cały czas bym się drapała. Trening z wczoraj czyli - obwodówka. Udało mi się zrobić 5 obwodów ale z ciężarami na przysiadzie to się nie wygłupiałam... Rozgrzewka: Orbi 10 min, HIM, HAM, Mawashi. 5 obwodów z maksymalną ilością powtórzeń. Częśc A: [...]

[...] posty nie odpowiadają bądź masz inne zdanie to przemilcz to, nie czytaj i nie rżnij fachowca od 1000 dyscyplin bo takie docinki tylko pokazują że nic innego nie potrafisz zrobić;-/ Skoro twierdzisz że moje posty są nieporozumieniem daj jakiś konkretny argument bądź udowodnij swoją tezę a nie krytykujesz innych, może tylko na tyle Cię stać...? [...]

[...] naramienne robić w inny dzień niż teraz. Teraz robiłem klatka + barki (przód/bok) + triceps. Mówi, że tych partii się nie łączy, co trochę kłoci się z tym co czytałem - wstępnie zmęczyć barki i triceps przy klacie, później przy barkach dalej triceps wspomaga, a na koniec tricka tylko dobić. Lepiej te barki wywalić i zrobić w same + przedramię?

[...] zrezygnować. Jak w trakcie procesu zmieni się kwalifikacja, to jeśli delikwent się nie zgodzi, to postępowanie dowodowe trzeba prowadzić od nowa. NIe da się za wiele z tym zrobić. Napisałeś że kombinatorzy nadużywają swoich praw,a podane przykłady to prawa z których mogą skorzystać(więc nie nadużycie) ale nie chodzi mi o przykłady,bo takie na [...]

A oto obiecane komentarze do twojego planu(czyli co i dlaczego) Bede pisal wielkimi zeby sie odroznialo od twojego tekstu. Postaram sie niewiele zmieniac, bo zmiany powinne byc powolne, poza tym moze juz znalazlec jakies odpowiadajace ci cwiczenia? Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 10 - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10 - [...]

Cykl 1. Tydzień 3. Trening 4. Izaaaa... Dwa ważne dla mnie pytania najpierw.. 1. Czy jest możliwość żeby sobie zrobić ładowanie w poniedziałek? Można by oględnie rzec że chodzi o przyczyny rodzinne (rodzice mają jubileusz 50 ślubu i wyprawiają w poniedziałek właśnie). W Wielkanoc to ja mogę wg diety jechać ale chciałam na ciasto jubileuszowe się [...]

heh no wlasnie ja jeszcze nigdy gainera nie jadlem tylko jak cos to juz jakies no boostery albo stacki. no wlasnie tez tak myslalem ale przed spaniem prawie zawsze jem a sniadanie do szkoly siostra zawsze robi :D wiec w szkole tez jem tylko rano jak wstane to nic, tylko kakao. co do kapturkow to kumple tez mi mowili ze mam duze ale tylko widac je [...]

[...] wciągnął w siłownię natomiast ja jego w dietę :-D Na zdrowie %-)A ostatnio młoda przebąkuje, że chce się zdrowo odżywiać i ćwiczyć :-) Ale po dzisiejszych ćwiczeniach z nią mi się odechciało :)) Nie wiem czego ich uczą na lekcjach W-fu. Przysiadu gamoń zrobić poprawnie nie umi {{:-( the end :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-15 21:12:01

co do tych aerobów i brzucha to sobie narazie podaruj a zostaw basen , ale taj jak powiedziałeś light'owo aha i ardziłbym zrobić tak zeby dzień przed i dzień po treningu był wolny od wszystkich wysiłków nawet basenu tzn jak bajesz robił trening w poniedziałek i piatek , to se w srode mozesz popływac narqua